「転職後に辛くてストレスを感じる」転職後のストレスを解消する、辛い時期を乗り切る方法。

転職をしてこんな悩みを抱えていませんか？

以前の職場より良い場所を求めて転職したのにも関わらず、辛いと感じてしまう方も多いでしょう。

環境が変化したのだから仕方ないと割り切れれば良いのですが、気持ちを切り替えて働ける人ばかりではありません。

本記事では、転職後に辛いと感じてしまう理由から、転職後のストレス解消法や乗り越える方法をお伝えします。

転職後に辛くてストレスを感じてしまう理由

転職活動をする理由には、将来のキャリアへの不安、給与に不満、会社の考えや風土に合わないなどが上位に挙げられます。

将来を考えると現在かの職場では上に行けない、何年か後に転職したくなっても仕事を選べるほどのスキルが身につかないなどいろいろな考えがあるでしょう。

しかし転職したものの、うまくいかない、失敗したと感じている人はたくさんいます。

転職して3日、3週間、3ヶ月がキツい。それを乗り越えたら自分の職場として認識出来る…らしい。もう3ヶ月過ぎましたが、異端者状態です　午前9:55 · 2021年6月27日 @taiboku_udon

気を使ってみんなとニコニコ会話してるから周りに溶け込んでるって思われがちやけど正直1ミリも話面白くないし興味ない。真面目系クズ？やから仕事出来そうに思われるけどルーティンワーク以外したくない。暇でネットサーフィンしてる環境がいい。午前8:56 · 2021年7月2日 @kaisyanakunare

忌引きあけで会社来たら上司がブチキレたらしく、会社辞めてた。 転職失敗こいたのは気付いていたがこれには草生えたw いやー何とか次を見つけてマトモな会社行かんとなぁ　午後0:39 · 2021年7月19日 @jyamiyan

より良い環境を目指して転職したのにも関わらず、どうして辛いと感じてしまうのでしょうか？

その理由は以下の6つが考えられます。

新しい職場の人間関係に慣れない

転職したばかりの時は、上司や同僚の人間性、価値観が分からないために、気を遣うことが増えてしまいます。

一緒に働く人が変われば、当然ながら最初からコミュニケーションがうまくいかないもの。

また自分のコミュニケーションスタイルと合わなければ、余計に苦手意識が芽生えてしまうでしょう。

転職直後から慣れるまでの間は我慢の期間と考えて、耐えるしかないのです。

入社時に聞いていた条件、仕事内容と違っていた

「プレゼンなど軽い提案はあると聞いていたけど、実際は営業に近いことまでやらされる」

入社時に聞いていた話と違うというケースは、企業と転職者の間ではよくあることです。

転職サイトを通じて面接を受けていく中で、「何か隠して話してるんじゃないか」と感じたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか？

あまり人気の無い職種の場合、応募してもらえるようオブラートに包んで伝えたり、あえて真実を隠したりすることもあります。

今までの会社と社風が全く異なる

会社にはそれぞれ社風というものがあります。

そのため、今まで勤めていた会社の雰囲気と異なることから、不慣れな環境に置かれストレスを感じてしまうのです。

これまでの感覚で仕事をしたり人と接すると、馴れ馴れしいとか、非常識なやつという印象を与え兼ねません。

特に職種が変わると、仕事の進め方やコミュニケーションの取り方など、全く通用しない可能性も考えられます。

転職後すぐに順応することができず、いつまでも前職の社風を引きずっていると、新しい職場に馴染むことができません。

その結果、仕事に行くのが辛いと感じてしまうようになるのです。

スキルが足りない、生かせない

転職後、仕事についていけずに落ち込んでしまうことや同僚のスキル不足にイライラしてしまう人も多いようです。

上司が自分よりも劣っているのに、給料の差を考えるとストレスを感じますよね。

業務内容のレベルが低くて1日を通して時間を持て余してしまうことが多く、やりがいを感じないということもあります。

そして「このままでいいのか」「自分の思うようなキャリア形成ができない」と悩むことになります。

また逆に、周りのレベルが高くて自分の能力が低いと感じてしまうことや、前職では上のポジションにいたがために、自分は有能だと勘違いしていたなんてこともあるでしょう。

ライフスタイルの変化

いい意味でも悪い意味でも、転職後は必ず変化があります。

通勤時間が大幅に変わったり、勤務形態が変わると慣れるまでに時間がかかります。

私も車で15分で通えたのが、急に1時間の運転になった時には、ストレスを感じることはなくとも、毎日かなり疲労感がありました。

またブラック企業からの転職し、残業がなくなったことは良いはずなのに、物足りなさか、何故か不安になってしまいました。

職場の環境が良くなったのにも関わらず、ライフスタイルが大きく変わることで辛いと感じてしまう場合もあるのです。

キャリアポストへのプレッシャー

これは入社する前に、「このポストでなければ内定を辞退します」や「この雇用条件でお願いします」などといった交渉で、より良い条件を得た転職者に多く見られます。

しかしキャリアポストは、職場の人たちが快く受け入れてくれるとは限りません。

経験や実力ともに申し分なかったとしても、社内でコツコツと頑張ってきた社員の中には、あなたの実力を疑っている人もいるでしょう。

幹部候補であったとしても、多少下積みを重ねてからの方が心地よく働けるということもあるのです。

転職後のストレスを解消する方法

転職後、新しい環境や仕事に慣れるまではストレスが溜まります。

しかし、適切なストレス解消法を実践することで、転職後のストレスを軽減することができます。

以下では、転職後に効果的なストレス解消法をいくつか紹介します。

業務内容をしっかり把握する

新たな職場では、以前の職場とは異なる業務内容や業務プロセスがあります。

そのため、そこで働く以上、必要なスキルや知識を把握する必要があります。

まず初めに、新たな職場で担当する業務について、上司や先輩社員からしっかり説明を受けましょう。

業務の全体像や、その業務が会社のどの部署やチームと関連しているのかを理解することで、業務内容をより具体的に把握できます。

また、業務プロセスやマニュアルなどの資料をよく見て、業務に必要な知識やスキルを習得します。

一度把握した業務内容でも、自分で実際に作業を行ってみることで、作業手順や流れ、課題が把握できます。

業務に慣れてきたら、先輩社員や上司に質問し必要なスキルを探って学ぶ、これを繰り返しましょう。

仕事の優先順位をつけタスク整理する

新しい職場では、これまであなたが行なっていた仕事のやり方と異なる部分が顕になります。

そこで仕事を効率的にこなすために、あなたの経験を活かし、自分なりに優先順位をつけ、タスクを整理する必要があります。

優先順位は、納期や重要度、他のタスクとの関連性などを考慮して設定します。

その際、上司や同僚に必ず相談しましょう。

新しい職場では初めてのことが多く、きっとやることも多いはずです。

仕事の優先順位をつけタスクを整理すると、効率的に作業をこなせて、ストレスを軽減できますよ。

コミュニケーションを積極的に行う

新しい職場では、仕事のやり方やルール、文化などが異なります。

そのためコミュニケーションを通じて、職場の雰囲気や仕事の進め方を把握し、円滑な人間関係を築くことが重要です。

まず、上司や同僚とのコミュニケーションを取る機会を積極的に作りましょう。

例えば、ランチや休憩の時間を利用して、話す機会を作ったり、プロジェクトで一緒に仕事をする際に、積極的に意見を交換することで、お互いを知る良い機会になります。

さらに、職場のコミュニケーションのルールを把握することも大切です。

企業によっては、メールやチャットでの連絡が重視される場合や、直接話す方が好ましい場合などありますよ。

ストレスをコントロールする

新しい環境に適応するためには、ストレスを上手くコントロールする必要があります。

そうしなければ、不安や葛藤、働く意欲を失い、「働きたくない…」という気持ちが芽生えて、転職した意味がなくなります。

ストレスをコントロールするためには、定期的にストレス発散をすること。

そして十分な睡眠をとり食事に気をつけ、体内のストレスホルモンをコントロールすることです。

また、

このような意識を持って行動すると、ストレスの軽減にも繋がります。

定期的に休みリフレッシュする

仕事に没頭しすぎず、適度な休息を取ることで、ストレスを軽減し、より生産的に働くことができます。

適度な運動やリラックス方法を取り入れ、休日を有効に活用することで、ストレスを解消し、心身を健康的な状態に保ちます。

休みの日は、マッサージや温泉、ヨガなどで心身をリラックスさせる。

また、ジムでトレーニングをしたり、ランニング、プールで適度な運動をする。

どちらもストレスを軽減し、心身を健康的な状態に保つことができて、心も身体もリフレッシュします。

キャリアカウンセリングやコーチングを受ける

転職後に辛いと感じる場合に、キャリアカウンセリングやコーチングを受けるのも有効な手段のひとつ。

これらのサービスは、あなたの価値観やスキル、強み、キャリアプランについて洞察を深め、将来の方向性を定める支援を行ってくれます。

キャリアカウンセリングやコーチングは、自己理解を深めることができるため、転職後のストレスを軽減する助けとなります。

また、自分自身のキャリアプランを明確にすることで、転職先での自己実現や成長にも繋がります。

転職後の辛い時期を乗り切る方法

これから転職することを考えていて、転職後の辛い時期を乗り切るにはどうしたらよいのかを知っておくと、辛さを軽減できるかもしれません

ここからは辛い時期を乗り越えるための対処法について紹介していきます。

生活リズムを整える

転職によって、以前と勤務時間や休日が変わり、今までの生活リズムとは異なることもありますよね。

生活リズムが変わることで疲れやすくなったり、体調を崩しやすくなったりします。

さらに新しい環境で慣れない仕事にストレスが積み重なり、辛いという気持ちが大きくなってしまうのです。

すると暴飲暴食や睡眠不足など、生活習慣の乱れが生じてしまいます。

そのため転職したばかりの時こそ、生活の質にこだわる必要があるのです。

辛いのは一時的だと割り切る

転職直後は何もかもが初めてのことなので、どうしてもストレスがかかってしまうもの。

しかし半年もすれば、ある程度仕事を覚え、人間関係を構築し、その職場環境に慣れていきます。

辛いのは一時的だと考えることで、ストレスも和らげることができますから、長い目で少し楽観的に考えるように意識してみてください。

1人でもいいので社内に味方をつける

大きなストレスを抱えてしまったとき、一番良くないのは1人で悶々と悩んでしまうことです。

そのため転職してから早めに、1人でもいいので社内に味方を作るのが良いでしょう。

仕事の悩みの共感を得やすいのはやはり同じ職場で働く同僚です。

愚痴をこぼせる相手、共感してくれる相手が1人いるだけでも精神的なストレスはかなり軽減されます。

まずは上司や同僚に対して、自分から少しずつ話しかけてみましょう。

プライドは捨てて年下にも頼る

自分より年下でも、先に入社した人が先輩や上司になるということは大いにあって、接しにくい、やりづらいと感じてしまいます。

そこで変なプライドを持つのではなく、早く仕事を覚えその会社に慣れることを優先するのです。

いくら年上であっても勤務歴が年下の方が長ければ、その会社のことをより理解しているのはその人です。

特に高いポストで入社したときは、年下でもなんでも頼ることが早く仕事を覚えて、慣れていく近道になるでしょう。

親しい友人や家族に頼る

転職後のストレスで一番多いのは、職場での人間関係ではないでしょうか。

ストレスを溜めないようにするために、家族や友人など自分が信頼する人に相談し、モヤモヤをスッキリさせましょう。

また仕事とは全く関わりのない人に相談することで気持ちが楽になります。

特に同じ年代や 同じ業種・職種など共通していることがあれば、 似たような悩みを抱えているかもしれないので、お互いに悩みを共感することができるでしょう。

自分を責めずに許す

仕事上、目標の達成や成功しなければと考えている人は多いのではないでしょうか。

しかしそんな気持ちとは裏腹に、ミスをする度「自分はなんてできないんだ」と責め悲観的になり、自信を失ってしまう。

これではうまくいくどころか、ミスを連発してしまうだけです。

だから自分を責めず「大丈夫だよ」と許してあげて、ハードルは低く持ち、小さな達成を認めてあげればいいのです。

例えば、

などと、些細なことでも自分を褒めてあげましょう。

それだけでも心を満たすことができ、前向きな気持ちになれるものです。

再転職を考える

”もう辞めたい”と思うほどのストレスを感じたときは、転職活動をもう一度始めてみるのも良いでしょう。

転職直後は、誰でもナーバスで感情的になりがちです。

前に勤めていた会社では考えていなかったこと、耐えられたことでさえも、新天地では大きなストレスになってしまうこともあります。

さらに転職後にまた違う職を探すということに罪悪感を感じ、どんなに辛くても耐えなければならないと思い詰めてしまう人もいます。

ストレスを抱え込み、自分の体を壊してしまっては意味がありません。

そもそも転職すること自体、あなたが考えているよりも悪いことではないのです。

働けなくなる状態になってからでは遅いので、どうしても辛くて耐えられない場合には、思い切って再転職を考えてみましょう。

転職直後に抱えてしまうストレスの具体的な内容と乗り切る方法を見て、さらに不安な気持ちになってしまった方もいるかもしれません。

しかしせっかく活躍したいと思える新しい会社に転職したのに、辛い気持ちのまま仕事を続けていては再転職せざるを得なくなってしまいます。

そうならないためにも、辛い時期を乗り越える方法を試し、新しい職場でのびのびと働くための道を探してみましょう。