男が笑顔でいることのメリット。素敵な笑顔を目指す人へ"男の笑顔"の作り方。

あなたの周りに「いつもニコニコ笑っている」「つられてこっちも楽しくなる」ような、笑顔の絶えない男性はいますか？

女性からすればこのような男性は、一緒にいるだけで自然と楽しく幸せを感じられますよね。

笑顔の絶えない男性は仕事だけでなく、家庭や友達、日常生活においても様々な良い影響をもたらしてくれます。

そこで今回は、男が笑顔でいるメリットと、素敵な笑顔を目指す人へ笑顔の作り方をご紹介したいと思います。

男が笑顔でいることのメリット

"笑顔の力"は、一言では語れないくらい大きな力があります。

実際に笑顔に関する学術研究、専門家による論文は多く、どれもプラスとなる効果があることが実証されています。

例えば、菅原徹氏・笠井直子氏らの"顔の多様性と印象の関係性分析"では、

と論じています。

だから笑顔の素敵な人になるだけで、無愛想な人や怒ってばかりの人よりも、多くのメリットを得られることが立証されているのです。

ではどんなメリットがあるのか？ここでお伝えしていきます。

一緒にいて楽しいと思ってもらえる

男女関係なく常に笑顔が絶えない人は、自分が楽しいだけでなく、周りの人にも楽しさを共有できます。

周りの人は、

と感じ、仲良くなりたい気持ちになるのです。

周りの人にとって笑顔の絶えない人は、

などと感じ、「笑顔ひとつで打ち解けやすい」ところが大きな特徴です。

仕事でもプライベートでも好印象を与えられる

仕事をしていても遊んでいても、誰かと会うときは常に楽しそうなのが笑顔が絶えない人の特徴です。

そのため仕事で関わる人だけでなく、プライベートで会う友達や知り合いなどからも好かれることが多いでしょう。

プライベートでも知り合いや仲間が増え、多くの人に囲まれ充実感や楽しさが増し、さらに笑顔になれるという好循環に恵まれます。

ポジティブ思考になれる

笑顔でいると自然にポジティブな気持ちになります。

心理学的にも証明されており、笑顔になることで顔の筋肉が刺激されてそれが脳に伝わり、感情をコントロールする分野に作用します。

笑うことでポジティブ思考に、ポジティブ思考になれば自然と幸福感が湧いて、さらに笑顔になるという循環にも恵まれます。

作り笑いもポジティブに意識する現れなので、積極的に笑顔にしてみるのも悪くないかもしれません。

チームのストレスを軽減して部下をまとめ易くなる

笑顔の人が1人いるだけでも職場の雰囲気がよくなることってありますよね。

職場の雰囲気がよくなれば仕事で感じるストレスが減り、仕事しやすい環境ができます。

さらに上司のような、部下をまとめる立場の人が笑顔絶えない人であればなおさら、部下も好意的に感じるようになり、両者とも良好な状態で仕事を進められるでしょう。

ラッキーやチャンスが転がり込んでくる

「笑う門には福来る」と言われるように、いつも笑顔で幸せそうな人にいつか幸運がめぐってくるのは、あながち間違いではありません。

例えば、笑顔でいると人が集まり好かれやすくなり、仕事であれば上司に気に入られ新しい仕事をさせてもらます。

プライベートであれば、友達になりたかった人と繋がり、その後仲良くできたという例が分かりやすいでしょう。

さらに笑顔でいると考えがポジティブになるので、普段気付かないような小さな幸せや喜びを見つけやすくなり、小さな幸福感を得ることもできるのでしょう。

とにかく健康になる

笑顔は最高にコスパのかからないサプリ。なので、とことん笑って健康になりましょう。

具体的には次のような効果があります。

子どもは1日に400回も笑い、大人はたった15回しか笑わないと言われています。

だから子どもと接する機会を増やせば、彼らから笑顔をもらい、必然的にこちらも笑顔になります。

なかなかそのような場面が作れない場合には、犬や猫など動物と接してみてください。

同じように笑顔になる機会が増え、少なくとも癒しから幸せを感じられるようになります。

参考：サワイ健康推進課　”笑い”がもたらす 健康効果”

記憶力が向上する

前述でも触れましたが、笑うと脳の働きが活性化し、記憶力がUPするのです。

実際に、カリフォルニアのロマリンダ大学の研究で、笑いは記憶力の向上に繋がるということが分かりました。

その研究はというと、20名の健康な高齢者をランダムに次の2つのグループに分けて、あるテストをしたのです。

コメディ映像を視聴した1のグループは2のグループに比べて、記憶に関する学習能力が上昇しました。

また、ストレスレベルが低下し、コルチゾールの分泌が減少したことで、短期記憶の能力が活性化したそうです。

※コルチゾールはストレスを受けると上昇する、副腎皮質ホルモンです。

高齢者を対象にした実験は、他の若年層にも効果があることは間違いありません。

この研究から、笑いは確実に記憶力の向上に結びつくことが立証されました。

持ち前の笑顔をプラスにさせる方法

笑顔が良いのは分かっているけど、できない人にとっては苦痛でしかないですよね。

なかなかできないのは、自分の笑顔に自信がなかったり、過去に嫌な思いをしたからだと思います。

私も仕事で精神的に追い詰められた頃、引きつった笑顔しか作れなくて、その場にいるのが苦しかったのを鮮明に覚えています。

「笑わなきゃ…でも笑えない…逃げたい…」

人前にいる時、ずっとこんなことを思っていました。

私は自然な笑顔を作れるように、本来の笑顔を戻せるように色々試行錯誤しました。

その方法を全てここでお伝えします。

オシャレな伊達メガネをかける

まず1番に言いたいのは、伊達メガネは笑顔をプラスにさせる最強のアクセサリーです。

あなたがこの中にひとつでもヒットするのなら、一刻も早く伊達メガネをゲットしてください。

メガネはあなたを守り、良く見えるようにフィルターをかけてくれる魔法のツールです。

それにメガネ好きの男子、女子は世の中にたくさんいます。隠れフェチだってごまんといます。

「メガネかけたらかわいい！」「なんかイメージ変わる！」

もしかしたらこんな風に言われるかもしれません。

私は普通に度入りのメガネでしたが、良い意味でいじられたし、たった1人ですが「その方がいい！」とも言われました。

照れ笑いがほとんどでしたけど、その時は本当にメガネをかけて良かったと思いました。

今でも疲れている時や気分転換にメガネをかけて、リフレッシュしています。

清潔感のある髪型にする

あなたの笑顔を生かすなら、ボサボサの髪を切ってスッキリ清潔感のある髪型にすることです。

短髪は清潔感だけではなく、

を与えます。

私はメガネでイメチェンをした後に、髪型も変えました。

それまで長めで少しパーマがかかったヘアスタイルだったのですが、思い切って短髪にしてスッキリさせました。

また短髪の方がメガネがよく似合い、メガネのバリエーションも増えます。

「笑顔　メガネ　男性」を検索すると、その多くが短髪で清潔感があります。

悪口を言うつもりはないのですが、別にイケメンでもなくても『良い笑顔だなぁ』って感じます。

髭を剃る、整える、処理する

次に髭（ひげ）です。髭は伸ばしっぱなしにせず、毎日綺麗に剃るなり整えます。

なぜなら伸びっぱなしの髭は清潔感ゼロだからです。

戦国時代の武将は立派な髭を持っていました。

その理由は、武威を誇示するためであり、髭が無いと恥ずかしいため、髭の薄い武将は付け髭をする程でした。

ただここで言いたいのは、武将達は髭をただ生やしていた訳ではなく「綺麗に整えていた」という点です。

現代では髭はあるより無い方が良し、とされています。

だから髭を生やすなら、毛が多くて顔が青髭だらけになって嫌なら、せめて整える。整えるのが面倒なら脱毛する。

素敵な笑顔をゲットするなら、髭はしっかり処理するべきです。

綺麗な肌を意識する

髭を綺麗に整えたら肌も意識します。

髪や髭同様に、肌が汚いと笑顔の魅力は後退します。

肌ツヤが良いことで、

が高まり、顔の印象を変化させられる可能性があることも分かっています。

アレルギーやシミなどなかなか治せないものもありますが、肌荒れする1番の原因は「ストレス」です。

だからストレスを抱えないないよう、心のケアも忘れないでください。

強すぎない香水をつける

爽やかな笑顔には、良い匂いも必要です。

清涼感のある香りの強すぎない香水をつければ、笑顔のパフォーマンスは倍増します。

香水が苦手な人は、香りの良い洗剤や柔軟剤を使って衣類から自然な香りを立たせましょう。

また汗臭さや加齢による臭いも天敵なので、外出時に汗をかいた時はボディシートでケアします。

体臭は自分では分かりません。また家の匂いもあるし、その環境にいると気付かないものです。

「何か臭いがしているかも」と少し気にすると、周りの人のいい匂いを知りたくもなります。

素敵な笑顔の作り方

仕事でもプライベートでも笑顔でいることのメリットが理解できたところで、笑顔になって、自分も周りも幸せになりましょう。

続いて笑顔の絶えない人を目指すために、笑顔の作り方やコツを伝授したいと思います。

あまり難しく考えず、無理のない範囲で実践してみましょう！

表情筋を鍛える

表情筋は口やほほのまわりを中心とした、顔全体にある表情の形成に役立っている筋肉です。

この表情筋によって、喜怒哀楽の感情の表現を豊かにできるとも言えるでしょう。

鍛え方は簡単で、鏡の前で「あいうえお」の発声練習をしてみましょう。

ポイントは口を大きく開けること、そしてゆっくり同じ表情をキープすることです。

また発声とともに、周りの表情筋も連動するので、一緒に鍛えることができます。

口角を上げる

口元は顔の表情を決める重要な部位といっても過言ではありません。

口角が上がっていない状態で笑顔を作っても、あからさまに無理やり笑顔を作っているのが分かり、自然な笑顔とは言えません。

ポイントは、発声練習で「え」と発音するときのように、口角を軽く上に上げてみてください。

口角を上げるだけで、うれしさや楽しさの感情が伝わりやすくなり、自然で違和感ない笑顔になれます。

歯を見せて笑う

口角を上げるに加え、歯を見せて笑うともっと効果的でしょう。

「い」を発声するときの口の形を意識して、前歯が少し見えるか見えないかくらいまで出すのがポイントです。

ただし、あまり大きく出しすぎると品がなく見えたり、これもまた無理やり笑っている感がでてしまうので注意しましょう。

目元も笑うことを意識する

口元は笑顔を決める印象としてもちろん大切ですが、目元も同じように重要です。

目の表情が沈んでいたり、誰かを睨んでいるような表情では、せっかく口元が良くても台無しになってしまいます。

俗に言う「目が死んでいる」状態ではなく、目をぱっちりと少しだけ見開くように、下を見ずに視線を真っ直ぐにしてから、目元にニコッと笑うよう意識してみましょう。

そうすれば暗い表情から一転、明るい表情の笑顔に変り、相手からの印象は大きく変わります。

口元を綺麗に整える

せっかく口元の表情がよくなったので、今度は口周りをきれいにしましょう。

口元の表情が良くなると、相手からは口元を注目されることが多くなりますね。

その際、伸びっぱなしの髭、口元が汚れている、あるいは唇が乾燥していると、清潔感に欠けてしまい、不潔にみられてしまいます。

特に女性は清潔感を重視している人が多いので、髭剃りや洗顔など、口元のケアはしっかりしましょう。

気持ちを込める

形だけ笑顔にしていても、勘の鋭い人には”愛想笑い”や”嘘笑い”だとバレます。

それを改善するには、”笑顔に気持ちを込める”しかありません。

相手に感謝を伝える時は「ありがとう」と気持ちを込め、楽しいやうれしいといったポジティブな感情が生まれたら、素直にその気持ちを出しましょう。

気持ちを込めた笑顔になると本心が相手に伝わりますので、コミュニケーションも円滑になります。

子供や動物と接する機会を作る

普段なかなか笑顔になれる機会が少なく、どうしても笑顔になれない方は、子供や動物と触れ合うことをおすすめします。

子供と接すると、子供の可愛さや無邪気な笑顔に癒され、自然とポジティブな感情になれますよね。

動物も見た目の可愛さや懐いて近寄ってくるところなど、ただ触れ合うことに癒され微笑ましくなります。

大人になると自然な笑顔から遠のいてしまうので、小さな子供や動物達から忘れかけていた感覚を教えてもらいましょう！

笑顔でいることは、相手の好感度を上げる他、その場で側にいる人、少し離れた人にまで良い印象を上げる可能性を秘めています。

例え内容を知らなくとも、その人の笑顔につられて笑ってしまうという経験を、皆したことがあるはずです。

また仕事においても、素敵な笑顔を持ち社交性のある人は良い印象を与える上、接客業や営業職においては勿論ですが、社内でコミュニケーションを取る上でも大きなプラスとなります。

でも決して「笑顔を作らなきゃ」と無理することはなく、リラックスした気持ちになることが笑顔を自然に出すコツですから、あまり気張らず、そして気軽に取り組んでみてください。